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 Frittata de courgettes aux germes de légumes (Cosette12)

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madalton
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Date d'inscription : 07/07/2010
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MessageSujet: Frittata de courgettes aux germes de légumes (Cosette12)   Ven 9 Juil - 15:12

Frittata de courgettes aux germes de légumes

Pour 4 personnes Préparation : 10 min Cuisson : 30 min

Ingrédients :

6 œufs
1 oignon
1 piment séché
(pilé au mortier)
1 gousse d'ail
350 g de courgettes
150 g de yaourt
100 g de germes de soja
60 g de crème
1 c. à soupe d'huile
2 c. à soupe de beurre
1 c. à soupe d'aneth ciselé
1 c. à soupe de persil haché
2 c. à soupe de jus d'orange
sel, poivre du moulin

Préparation :
Lavez les courgettes et coupez-les en fines lamelles. Faites chauffer l'huile et le beurre dans une poêle et faites-y revenir l'oignon.

Ajoutez les courgettes et faites-les revenir 5 min à la poêle.

Mélangez les œufs et la crème avec un fouet, poivrez et ajoutez 1/2 c. à café de sel. Salez et poivrez généreusement les lamelles de courgettes.

Versez la crème aux œufs sur les légumes et faites cuire le tout à couvert à feu doux pendant environ 15 min.

Plongez les germes de soja dans une casserole d'eau bouillante salée puis égouttez-les soigneusement.

Mélangez le yaourt avec l'aneth, le persil et le jus d'orange. Épluchez la gousse d'ail, pressez-la et ajoutez-la au mélange précédent.

Salez, poivrez.

Présentez la frittata avec les germes de légumes dans une assiette et servez avec la sauce au yaourt.
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